読書に集中できない原因8選！集中力を高めるコツも紹介！

「昔に比べて読書に集中できなくなった」
という悩みを抱えている方はいませんか？

集中力が低下すると、ただページをめくり、文章を読むだけになってしまうため、知識が定着しません。

つまり、読書をする意味がなくなるということです。

そこでこの記事では、読書に集中できない原因と、集中力を高めるコツについて詳しく解説していきます。

読書に集中できないと悩む人は意外と多い？

数百ページにわたる本を読むときは、集中力が必要です。

ただ、ほとんどの本は文字が小さく、1ページに文章がぎっしり詰まっているためなかなか読む気になれず、どうしても集中力が低下しがちです。

「自分だけなのでは？」

と感じる方もいると思いますが、読書に集中できないと悩んでいる方は意外と多くいます。

ただ、冒頭でも解説したように、読書に集中できないという悩みを解消できなければ、本を読む意味がなくなってしまいます。

今回紹介する内容を参考にしながら、集中力を高めるトレーニングを行っていきましょう。

読書に集中できないとどうなる？

読書に集中できないとどうなってしまうのかということについて、詳しく解説していきます。

内容が頭に入ってこない

読書に集中できないと、当然内容が頭に入ってこなくなります。

そうなれば、ただ文章を読んでいるだけになってしまうため、読書をする意味がなくなってしまいます。

場合によっては、時間を無駄にしてしまうこともあるため注意しましょう。

読書に対してネガティブなイメージを持ってしまう

読書に集中できないという悩みを抱え続けると、次第に読書に対してネガティブなイメージを持つようになります。

「自分に読書は向いていない」
「どうせ集中できないから本を買っても意味がない」

このような考えになってしまい、本から距離を取ってしまうケースも非常に多いです。

本は、日常生活や人生に役立つ情報を得られる便利なツールでもありますので、ネガティブなイメージを持つのはかなりもったいないです。

読書時の集中力は、ちょっとしたコツや工夫で高められるため、絶対に諦めないでください。

読書に集中できない原因

では次に、読書に集中できない原因について詳しく見ていきましょう。

目的が決まっていない

読書に集中できないと悩んでいる方の中には、目的が決まっていない方が多いです。

・どんな知識を身につけたいのか
・得た知識をどこで活かしていきたいのか

など、目的がはっきりしていれば自ずと集中力も高まります。

目的が決まっておらず、ただ何となく読み進めているだけだと次第に飽きてしまい、集中力も低下してしまいます。

また、目的が決まっていないと本を読むこと自体がストレスになってしまうケースもありますので、事前に目的を決めておきましょう。

がんばって読もうとしている

読書に挑戦したいと考えている方の中には、がんばって読み進めようとしてしまっている方もいます。

小説やビジネス書、自己啓発本などは文字がぎっしり詰まっていることがほとんどですので、読む前に抵抗を感じてしまうケースも多いです。

ただ、少しでも「がんばって読もう」という考えが頭にあると、無意識にストレスを感じるようになり、自然と集中力が低下してしまいます。

リラックスした状態を心がけて読むようにしましょう。

集中できる環境ではない

読書に集中するためには、環境が物凄く重要です。

例えば、カフェやレストランなど、騒がしい環境では集中できる環境ではないため、本に没頭することが難しくなってしまいます。

また、自宅にいたとしてもテレビがついていたり、家族の話し声が聞こえたりする環境では集中力が低下しやすくなりますので注意が必要です。

本のチョイスが間違っている

興味や関心のある本を選べば、集中して読み進められます。

なぜなら、知識をインプットすることに対して「楽しい」と感じられるからです。

一方、興味や関心がない本、あるいは難しすぎる本を選んでしまった場合、脳が情報を取り込もうとしないため集中力が低下してしまいます。

姿勢が悪い

背中が丸まっていたり、体が不自然な方向を向いていたりすると集中力が低下します。

なぜなら、血流が悪くなったり、肩や腰、首に痛みを感じたりする可能性が高くなるからです。

読書中に何度も体勢を変える方や、首や肩を揉みほぐしたりしている方は、間違った姿勢で読書をしている可能性が高いため、姿勢を見直すところから始めてみましょう。

身体が疲れている

睡眠不足だったり、疲労が蓄積していたりすると読書に集中できなくなります。

なぜなら、脳が十分なエネルギーを供給できないからです。

疲れているときに無理して本を読むと、ただ文章を読むだけになってしまう可能性が高くなります。

時間を無駄にしないためにも、疲れているときは読書を中断し、休息を取ってから再開しましょう。

心配事や悩み事がある

心配事や悩み事がある場合、集中力が低下しやすくなります。

なぜなら、心配事や悩み事からくるストレスが、脳のエネルギーを消費してしまうからです。

読書に集中するためには、身も心もリラックスする必要がありますので、まずはストレスを解消することに注力しましょう。

時間の縛りがある

大事な用事が控えていたり、外出の用事があったりする場合、読書に集中しにくくなります。

なぜなら、常に時間を気にしてしまうからです。

このような状態になると、頭の中に「今何時だろう」「まだ大丈夫かな」という不安が残ってしまうため、集中しにくくなるのです。

集中して読書をするコツ

では次に、集中して読書をするコツについて詳しく見ていきましょう。

環境を整える

読書をするときは、環境を整えることから始める必要があります。

誰にも邪魔されない環境、静かな環境に身を置き、姿勢を正して読書を行うことで集中力が高まりやすくなります。

環境が整っていないと、他の部分に気を配っていても集中力が切れやすくなりますので注意が必要です。

自分のレベルに合った本を選ぶ

読書に集中するためには、本の選び方が物凄く重要です。

興味や関心がある本でないと、読書に集中できなくなってしまいますので、心から「読みたい」と思える本を探しましょう。

また、興味や関心がある本を選んだとしても、内容が難しすぎると集中力が低下します。

読書に慣れていない方や読書が苦手な方は、ひとまずページ数が少なく、文字が大きい本から始めてみてください。

誘惑を断ち切る

誘惑を断ち切るということも、読書に集中するためのコツです。

スマホやゲーム、テレビなどが近くにあると、どうしても集中力が低下しやすくなります。

事前に誘惑となり得るものを片付けておくだけでも、集中力が格段にアップしますのでぜひ試してみてください。

また、どうしても誘惑に負けてしまいそうなときは、

「〇〇分読書をしたらスマホを見る」

というように、自分なりのルールを決めておくのもおすすめです。

音楽を流さない

読書に集中するために、リラックスできる音楽を流すと良いという意見もありますが、音楽の音が気になって逆に集中力が落ちてしまうケースもあります。

そのため、まずは音楽を流さず、静かな環境下で読書に挑戦してみてください。

もし音楽を流す場合は、アップテンポの曲ではなく、ピアノやバイオリンなど、歌詞がなくスローテンポの曲を流すようにしましょう。

やることを全て終えてから読書をする

タスクが残っているうちに読書をすると、

「あれもやらなきゃ」
「これもやらなきゃ」

という状態になってしまうため、集中力が低下しやすくなります。

余計なことを考えず、読書だけに集中するためにも、事前にやるべきことを全てこなしておきましょう。

そうすることによって、リラックスした状態で読書を行えるようになります。

読書の時間を短くする

人間は集中できる時間が決まっています。

個人差はあるものの、何時間も集中力を持続させられる方はほとんどいません。

どうしても読書に集中できないという場合は、

・5分
・10分
・15分

というように、読書の時間を短くしてみてください。

時間を短くすることによって、精神的な不安も軽減でき、「集中しなきゃ」と焦ってしまう心配もなくなります。

音読する

読書に集中できない方は、音読をしてみるのがおすすめです。

あえて声に出して読むことによって、集中力も高まりますし、情報のインプットも行いやすくなります。

大きな声を出す必要はなく、つぶやく程度で問題ありませんので、今よりもさらに集中して読書をしたいという方はぜひ声に出して読んでみましょう。

体調を整える

読書に集中できるかどうかは、体調にかかっています。

今紹介したコツを実践したとしても、寝不足だったり、風邪気味だったりすると集中力が下がりやすくなりますので注意してください。

読書に集中し、短時間で多くの情報をインプットするためにも、しっかりと休息を取りましょう。

また、読書に集中するためには、体調管理も重要です。

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まとめ

読書の効果を引き出すためには、集中して読み進める必要があります。

集中力が低下した状態で読み進めてしまうと、内容が頭に入ってこなくなり、記憶にも残りにくくなるため、ただ文章を読んでいるだけになってしまうのです。

「最近読書に集中できなくなった」
「今以上に集中して本を読みたい」

そう考えている方は、今回紹介したことを参考にしながら、環境やマインドを整えたうえで読書に挑戦してみましょう。

読書をするときだけでなく、日常生活におけるパフォーマンスを向上させたいという方は、FINE TUNINGチタンネックレスを試してみてください。

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